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控制饮食不吃米饭后,为什么体重掉的特别快?_健康频

发布日期:2020-09-25 00:23   来源:未知   阅读:

所以表面上看体重是下降了,实际上并没有真正的达到减肥的目的,当你一恢复饮食后,体重就会迅速反弹。

大多数减肥者都认为吃太多,摄入热量高会导致肥胖,而淀粉更是催肥利器,所以不少人就会选择不吃米饭,因为米饭里含的淀粉是比较多的。

如果长期低碳水饮食,会让身体得不到充足的能量,造成抵抗力下降,容易感染上疾病,让人提前衰老。还容易导致低血糖,使得大脑进一步供能不足,从而会精神变得抑郁寡欢,记忆力减退,反应也会变得迟钝。

科学的减肥方式是要保持饮食均衡,成年人每天主食的摄入量应该保证在250到400克之间,蛋白质和脂肪也要适量摄入,保证营养配比合理,然后再通过健身锻炼来达到减肥的目的。

不过专家表示:这种减肥方式可能在短时间内会有比较明显的效果,但并不是个好方法。

为何不吃米饭,体重掉得很快?

长期低碳水饮食,对健康有影响吗?

为什么这样说呢?让我们从两方面来分析下。一方面,白米饭中的确是含有大量的淀粉,属于一种高碳水化合物,碳水化合物含量高达25.6%。另一方面,我们身体每天的能量来源有55%到65%是取自于碳水化合物供能,另有20%到30%,由脂肪支持,剩下的12%到15%才是通过蛋白质供应。

不过通过不吃米饭等主食进行减肥,是很不健康的。从上面我们可以看出碳水化合物是为我们身体主要供应能量的食物。虽然不吃主食在短时间内会有所下降,可是我们减掉的并不是我们想要消灭的脂肪,而是非常可贵的肌肉和水分。

而肥胖产生的原因无外乎供能大于消耗,先将提供能量的主要部分碳水化合物砍掉,这样就会导致能量摄入减少一半多,那么体重确实就会掉得特别快。

其实导致肥胖的罪魁祸首是脂肪,它致肥的能力可是主食的2.2倍,所以不吃主食,强行压制供应能量的食物是不行的,更应该控制的是不要过多的摄入高热量,高脂肪的食物。

这样一看就一目了然,我们每天活动所需要的能量至少有40%都得依靠米饭这类富含碳水化合物的主食来提供。

此外,减肥的人在“管好嘴,迈开腿”的前提下,还可以借助一些辅助的方法来实现健康减脂。

现在人们的审美观还是比较偏向于以瘦为美,所以不少人减肥都是追求能够掉体重。减肥方式也多种多样,有些人图简单快效会选择去做抽脂减肥,有些人则会健康减肥,加入健身打卡大军。不过不论怎么减肥,管住嘴都是最需要的,所以减肥的人都会选择一定程度的节食。

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